一两天的失眠如果通过自身调节可以解决则问题不大，但如果失眠症状开始持续一至两周，则不可大意，应立即求助医生，找出失眠原因，否则很容易发展成慢性失眠症，备受失眠的折磨。

　　我院鼾症睡眠研究专家黄立高主任强调，现在大部分青少年不讲究睡眠卫生，睡觉时间不规律，熬夜玩电脑、泡酒吧，晚上精神，白天昏睡，这都是导致睡眠障碍的潜藏原因，而应该引起注意的是睡眠障碍（如难以入睡、睡眠不足、睡眠情况不满意）常常是某种疾病的早期症状，如打鼾，鼻炎，抑郁症等，如果及早地发现自己失眠而去求助医生，就可以避免对自己的身体造成更大的伤害，七成的失眠患者误认为失眠不是病。

　　黄主任指出，人们对睡眠的一些传统认识是不科学的，树立正确的睡眠观念，必须走出三个误区。

　　1、第一个误区

　　打鼾对健康无害。黄主任解释道，偶尔打鼾且鼾声均匀，对人体的确没有明显的不良影响，但如果在7小时睡眠中，因打鼾引起的呼吸暂停超过30次，每次暂停时间超过10秒，就属于典型的睡眠呼吸暂停疾病，容易诱发高血压、心脏病、糖尿病等20多种并发症。

　　2、第二个误区

　　老年人“觉少”很正常。老年人和年轻人一样需要充足的睡眠，这是健康长寿的一个重要因素。由于老年人睡眠功能退化，夜间较难入睡，所以才会给人造成“觉少”的错觉，正确的方法是在白天适当补充睡眠时间。

　　3、第三个误区

　　“打盹无益”论。现代社会、特别是在城市中，人的压力越来越大，睡眠透支已成为一种都市流行病，这时候打个盹，无疑是个好办法。国外一些大公司甚至在办公区内专门设有“打盹区”，以帮助员工在最短时间内恢复体力。

　　春季如何拥有好睡眠

　　1.调整生活作息：

　　晚上12点前必须睡觉，睡前不要猛吃猛喝，远离咖啡和香烟。洗个热水澡可以帮你放松身体，可令你睡得更好。晚上睡觉时应该收心了，不要太过多的思虑白天的事情，以免造成失眠。

　　2.重视睡觉打鼾

　　打鼾是大家最熟悉而又陌生的疾病，睡觉打鼾不是睡得香，可能是疾病。研究发现，经常打鼾的人中有25%患有睡眠呼吸暂停综合征。打鼾严重者，建议积极到医院进行治疗，尽早远离鼾症，恢复健康睡眠。（建议打鼾者到正规医院进行睡眠监测，了解自己睡眠质量和打鼾情况）

　　3.远离呼吸道疾病

　　常见的鼻炎、过敏性鼻炎、鼻窦炎、慢性咽炎、耳鸣等耳鼻喉疾病，还有感冒而引起的呼吸感染疾病。除了烦人的症状影响睡眠，一些并发症如发烧、肌肉酸痛、头痛等也导致睡不好。

　　“监测睡眠质量 远离打鼾”仁品来帮你

　　为了能够监测睡眠障碍患者的睡眠情况，为患者解决睡眠障碍困扰。成都仁品耳鼻喉专科医院精心打造了“睡眠监测中心”，采用最先进的睡眠监测技术，结合鼻科、咽喉科等多学科，应用多种国际先进观测、治疗技术，为市民提供一个完善的监测治疗模式。

　　目前诊疗中心开展的特色服务项目主要包括：睡眠呼吸暂停终合症、儿童、老年、女性等不同病程、不同病情、不同年龄鼾症患者的早期诊断及规范性治疗，应用“分型、分龄、分期”的方式全面、高效、具有针对性治疗鼾症疾病，取得了满意效果。

　　目前睡眠呼吸障碍疾病的方式主要是通过“多导睡眠呼吸监测仪”进行诊断。由于睡眠呼吸障碍疾病的病因比较复杂，每个人的主要致病因素都可能存在差异，所以应当首先完成睡眠监测检查和其他必须的查体，确诊睡眠疾病的种类和程度。针对不同病因，不同病理损害需要个体化治疗方法。